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蔬菜变身法

作者:admin  工夫:2018-01-15 11:20  人气: ℃

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  白萝卜:白萝卜含有辛辣身分芥子油,增进脂肪新陈代谢,可制止脂肪在皮下聚集。
 
  椰菜热量:40卡/杯: 椰菜含丰富高纤维身分,共同番茄、洋葱、青椒等质料可煲成瘦身汤,肚子饿的时分很管用,低卡又饱肚。
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  芦笋热量:66卡/磅: 芦笋含丰硕维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,大概闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食果腹,安康又不会肥。
 
  竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃.
 
  茄子热量:19卡/半碗: 有科学研究指出茄子在一顿正餐中能够阐扬阻遏吸取脂肪感化,同时包含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又无益食品。
 
  藊豆热量:232卡/杯: 若共同绿叶菜食用,能够放慢身材的新陈代谢。
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  冬瓜:冬瓜含有丰硕的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻遏体内脂肪聚集。瘦削者大多水份过多。冬瓜还能够利尿,天天用冬瓜适当烧汤喝能够减肥.
 
  芹菜:含有维他命A及C,但大部分为水份及纤维素,以是热量很低,吃多了不怕胖。老金沙网址
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  绿豆芽:含磷、铁、大量水份,可防止脂肪在皮下构成.现代人多短少纤维素,以是多吃绿豆芽对安康无益。炒时参加一点醋,以防维他命B流失,又能够增强减肥感化。
 
  紫菜:除了含有丰硕的维他命A、B1及B2,最重要的就是它包含丰硕的纤维素及矿物质,能够协助排走身材内之废料及储蓄积累的水份。
 
  菠菜:由于它能够增进血液循环,如许就能够令间隔心脏最远的一双腿,都吸取到充足的营养,均衡新陈代谢,排毒瘦身的结果。
 
  西芹:西芹一方面含有大量的钙质,能够补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可削减身材的水份储蓄积累。
 
  白菜:白菜含有大量的水份,营养丰硕,减肥结果快速,不反弹 。
 
 
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